24小时电话咨询:180-6200-1222 微信咨询:maizy365 QQ:49247831

重庆代孕

当前位置: 主页 > 企业荣誉 >

适合代孕妈妈练瑜伽的姿势

时间:2018-01-03 14:29来源:未知 作者:admin 点击:
孕妇瑜伽是很好的一项运动,有助于帮助孕妇的生产,但是大家对孕妇瑜伽有多少了解呢? 一、蹲 蹲这个动作能够训练孕妇的盆底肌肉,两腿打开,双脚朝外,慢慢蹲下,只要半蹲就
  孕妇瑜伽是很好的一项运动,有助于帮助孕妇的生产,但是大家对孕妇瑜伽有多少了解呢?
 
  一、蹲
 
  “蹲”这个动作能够训练孕妇的盆底肌肉,两腿打开,双脚朝外,慢慢蹲下,只要半蹲就可以了。
 
  二、收阴
 
  练习收阴动作时有点像憋尿。这个动作能够有效预防产后漏尿,有助于避免孕妇分娩的时候阴部撕裂。
 
  三、骨盆倾斜
 
  动作比较简单,就是孕妇站着,腰部尤其是下背部紧紧贴在墙上,这样能够很好缓解背部的受力,对缓解孕妇身体的压力有益。
 
  四、呼吸法
 
  鼻子深深吸气,嘴巴深深吐气,这个方法能够很好地帮助孕妇舒缓身体和心理的压力,能够集中孕妇的注意力,在临产阵痛的时候,可缓解孕妇的疼痛感。
 
  增强腹肌:孕妇腹肌强壮的话,能在胎儿成长时给予其支持并预防自己的腰疼。分娩之前,腹肌越强壮,产后恢复身材越快。
(责任编辑:admin)
二维码生成器
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片