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孕期多吃香蕉会缓解便秘吗?

时间:2017-12-19 08:38来源:未知 作者:admin 点击:
十个孕妇九个痔,孕妈妈由于饮食改变、运动减少,很容易引起便秘,严重的甚至引发痔疮。我们都听过吃香蕉可以缓解便秘这样一个说法,那么这个方法真的靠谱吗? 食物进入胃肠道
  “十个孕妇九个痔”,孕妈妈由于饮食改变、运动减少,很容易引起便秘,严重的甚至引发痔疮。我们都听过“吃香蕉可以缓解便秘”这样一个说法,那么这个方法真的靠谱吗?
 
  食物进入胃肠道后,经过消化吸收,一般经过24-48小时就可将食物残渣形成粪便而排出体外。孕妈妈由于饮食改变、运动减少,食物残渣在肠腔内滞留时间过长,水分被大量吸收导致粪便过分干燥、坚硬,扰乱了正常的排便规律,大便次数减少,若粪便滞留超过48小时并且排出困难时,则称为便秘。
 

 
  每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
 
  每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
 
  平时注意饮食,多喝水,多锻炼,这些都可以缓解我们的身体状况。
(责任编辑:admin)
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